Voor welke challenge gaat u?
Goede voornemens. Ze zijn onlosmakelijk verbonden met de start van het nieuwe jaar. Waar gaat u voor deze keer? Meer bewegen, minder schermtijd, IkPas of de 75 hard (of soft) challenge? Ontdek hoe Woensdrechtenaren elkaar ondersteunen.
De wil is er als u een goed voornemen heeft voor het nieuwe jaar! U gaat voor een positieve verandering. Het begin is gemaakt; volhouden is nu de uitdaging. De grootste kans op succes heeft u als uw doelen haalbaar en concreet zijn. Focus op kleine stappen vooruit in plaats van één grote omslag. En zoek steun bij anderen! Op de sociale kaart van uw dorp vindt u bijvoorbeeld tips om samen te bewegen, intiatieven om gezonde keuzes te maken in de supermarkt of hoe u via vrijwilligerswerk van betekenis kunt zijn voor uw dorpsgenoten. Ontdek het op de sociale kaart.
Meedoen aan Dry January?
Een alcoholpauze in januari biedt talloze voordelen voor uw fysieke, mentale en sociale gezondheid. Het helpt om bewust te worden van (drink)gewoonten en om op een gezondere manier met alcohol om te gaan. Beter slapen, meer energie en gewichtsverlies zijn bijkomende effecten. Ga samen met vele anderen een maand voor gezondheidswinst via #ikpas. Kijk op: www.ikpas.nl.
Samen werken aan een gezonde leefstijl
Samen ‘Eten wat de Kloek schaft!' in Huijbergen of samen koken en eten in het Buurthuis in het dorp Woensdrecht. Het zijn voorbeelden van bewust bezig zijn met gezond eten én het zorgt voor sociale verbinding. Saamhorigheid in Putte ontstaat door activiteiten die bijvoorbeeld het Dorpsplatform organiseert. U kunt ook zelf het initiatief nemen: vraag anderen mee om samen te bewegen, bijvoorbeeld op de QR-FIT-route in Ossendrecht of doe mee aan 'Wandelen op Recept’ in Hoogerheide (samen bewegen onder begeleiding op donderdagmiddag). Dit en meer vindt u op de sociale kaart van uw dorp.
Het echte werk: de 75 Hard Challenge
Steeds populairder wordt de 75 hard (of medium of soft) challenge: een uitdaging van 75 dagen om nieuwe gewoontes aan te leren. Het programma richt zich op discipline en zelfontwikkeling met twee beweegmomenten per dag (waarvan één buiten), gezonde maaltijden, veel water drinken, 10 pagina's lezen (non-fictie)en elke dag een progressiefoto. Een rigoreuze aanpak die niet altijd aan te raden is. Ook de mediumvariant en de softversie zetten de knop om. Online is er veel steun van andere deelnemers. Iets voor u?