Hoe sterk staat u?

Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Zo kunt u blijven genieten van wat belangrijk voor u is, ook als u ouder wordt. Een val kan dit echter plotseling veranderen, zelfs als u zich gezond en sterk voelt. Wist u dat jaarlijks ongeveer één miljoen 65-plussers vallen? Gelukkig kunt u zelf veel doen om een val te voorkomen! Denk bijvoorbeeld aan het trainen van uw spieren en balans, gezond eten en regelmatig uw ogen laten controleren.

Wat is uw risico op vallen?

Ontdek het snel met een eenvoudige test en krijg inzicht in wat u kunt doen om sterk en zelfstandig te blijven. Zo kunt u langer genieten van dagelijkse activiteiten zoals boodschappen doen of een bezoek brengen aan familie.

Over de test

De test kent 3 uitkomsten:

Laag risico om te vallen:

Bij een laag risico om te vallen is het belangrijk om voldoende te blijven bewegen. Hieronder 3 tips: 

  1. Voorkom veel stilzitten en zorg ieder uur voor beweging.
  2. Voldoende bewegen houdt in dat je dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief beweegt, zoals wandelen, fietsen, tuinieren etc.  
  3. Train daarnaast ook 2 keer per week de kracht van uw spieren, in combinatie met balansoefeningen. 

Wilt u graag meer bewegen of aansluiten bij een beweegactiviteit? Neem een kijkje op het beweegaanbod voor senioren binnen de gemeente Woensdrecht in de seniorengids Woensdrecht Actief. 

Als cliënt van Thuiszorg West-Brabant (TWB) kunt u een gericht programma volgen om fit en vitaal te blijven: Bewegen met aandacht. Meer informatie over het programma van TWB.

Matig risico om te vallen:

Bij een matig risico adviseren wij u om een cursus te volgen om het risico op vallen te verkleinen. Deze cursus(sen) worden gratis aangeboden binnen uw gemeente en zijn speciaal ontwikkeld voor 65-plussers. Samen met anderen werkt u aan het versterken van uw lichaam en zelfvertrouwen. Bovendien is het ook nog eens gezellig!

Bekijk het cursusaanbod

Hoog risico om te vallen:

Gelukkig kunt u ook bij een hoog risico zelf veel doen om een val te voorkomen. Informeer daarnaast bij uw huisarts voor een doorverwijzing naar een trainingsaanbod op maat bij een fysiopraktijk.

Test uw risico op vallen

Tips om vallen te voorkomen

Veel valincidenten bij 65-plussers gebeuren thuis. Dit kan vervelende gevolgen hebben. Met deze eenvoudige tips blijft u veilig op de been. Wat doet u al om een val te voorkomen?

  • Train uw balans en spieren.
  • Controleer regelmatig uw medicijnen.
  • Zorg voor een gezonde en gevarieerde voeding.
  • Laat uw ogen controleren.
  • Draag goed passende schoenen met grip.
  • Houd uw huis veilig en vrij van obstakels.
  • Voor advies bij hulpmiddelen of het aanpassen van uw woning, kunt u contact opnemen met een ergotherapeut bij u in de omgeving, zoals bijvoorbeeld ergotherapie TanteLouise of Sense Ergotherapie.
  • Meer informatie vindt u in de folder "Zo blijft u overeind en voorkomt u een val."

Blijf in beweging, blijf gezond en blijf genieten!

Over ons: De Ketenaanpak

De gemeente Woensdrecht werkt samen met de kerngroep. Deze bestaat naast de gemeente uit Stichting TanteLouise, KBO, BWI, TWB, huisartsen, ergotherapie, FysioFaster, Stimulus en Fysio Marly. De kerngroep is verantwoordelijk voor de ketenaanpak valpreventie binnen de gemeente. De ketenaanpak is erop gericht om zoveel mogelijk inwoners van de gemeente van 65 jaar of ouder te bereiken met als doel een val in de toekomst te voorkomen. Hiervoor werkt de kerngroep samen met andere zorgverleners, maar onder andere ook met het sociaal domein.

Cursusaanbod

FysioFaster

Cursusaanbod: Otago+ training

Programma:

  • 5 september 2025 van 10 tot 12 uur: Informatiebijeenkomst
  • 19 september t/m 5 december van 10.30 tot 11.30:  10 trainingsweken
  • 2 februari 2026 van 10 tot 12 uur: terugkomdag

Otago is een valpreventie cursus speciaal ontwikkeld om vallen te voorkomen. Uw persoonlijk valrisico wordt op drie momenten deskundig in kaart gebracht. Bij Otago gaat de aandacht uit naar lenigheid, kracht en evenwicht. De + achter Otago is voor een op maat gemaakte training, waarbij extra uitdaging op ieders niveau en gezelligheid centraal staan. 
Naast de training komen professionals uit andere disciplines, ergotherapeut, diëtist en apotheker uitleg geven over valpreventie vanuit hun professie. 
De training wordt georganiseerd door Fysio Faster.  

Locatie: 

De Biezen
Schoolstraat 42
Putte

Kosten: 

0,- vanwege subsidie gemeente Woensdrecht


Contactgegevens:

Heeft u interesse, vragen of wilt u zich aanmelden? Stuur dan een e-mail naar:

tdictus@fysiofaster.nl

Of bel naar Fysio Faster: 0164-612274

Fysio Marly

Voorkom Vallen, Blijf in Beweging met het Otago-oefenprogramma 

Beste 65-plusser,

Vallen komt vaak voor bij ouderen en kan vervelende gevolgen hebben. Gelukkig kunt u veel doen om vallen te voorkomen! Ons oefenprogramma helpt u om sterker, zelfverzekerder en stabieler te worden, zodat u langer zelfstandig en veilig kunt bewegen.

Wat houdt het programma in?

Wij bieden een 12-weeks valpreventieprogramma speciaal voor 65-plussers. Eén keer per week komt u samen op locatie om onder professionele begeleiding te trainen. U werkt aan balans, spierkracht en coördinatie – dé ingrediënten om vallen te voorkomen.

Wat kunt u verwachten?

  • Wekelijkse sessies van 1 uur op locatie, in kleine groepen.
  • Begeleiding van een ervaren fysiotherapeut gespecialiseerd in valpreventie.
  • Oefeningen gericht op evenwicht, spierversterking en het verbeteren van uw loopvaardigheid.
  • Tips en adviezen voor een veilige thuissituatie en juiste hulpmiddelen.

Praktische Informatie

  • Duur: 12 weken, 1 keer per week een trainingssessie, start augustus 2025 (datum volgt).
  • Locatie: MFC de Drieschaar
  • kosten: Gratis
  • Aanmelden en meer informatie: bel of app met Fysio Marly +31 620287723
  • Of mail naar info@fysiomarly.nl 

Waarom deelnemen aan de valpreventietraining?

  • Verklein de kans op vallen en blijf langer mobiel.
  • Vergroot uw zelfvertrouwen en ga zonder zorgen op pad.
  • Ontmoet leeftijdsgenoten en werk samen aan een actieve leefstijl.

TanteLouise

Cursusaanbod: In Balans training

Programma: 

Na de informatiebijeenkomst omvat de cursus een periode van 23 bijeenkomsten:

  • 3 cursusbijeenkomsten
  • 10 trainingsweken (2x per week training)

Deze training wordt gegeven door de professionals van tanteLouise. 
De cursusbijeenkomsten bestaan uit informatie over het voorkomen van vallen en wat u hier zelf aan kunt doen. Daarnaast doet u handige oefeningen, wordt u getest en krijgt u informatie over bewegen en evenwicht. Tijdens de trainingsweken voert u praktische oefeningen uit op uw eigen niveau. Deze oefeningen zijn gebaseerd op de principes van Tai Chi en zijn erop gericht om uw evenwicht en spierkracht te verbeteren. De trainer geeft u ook tips om hier thuis aan te werken.

Deze training wordt gesubsidieerd vanuit de gemeente en hier zijn geen kosten aan verbonden.

Locatie: 

Het cursusaanbod vindt op wisselende locaties plaats:

  • Cursus In Balans, MFC De Drieschaar, Ossendrecht: verwachte startdatum september 2025 (datum volgt)

Contactgegevens:

Heeft u interesse, vragen of wilt u zich aanmelden? Stuur dan een e-mail naar:

Willemijn.vandort@tantelouise.nl of Natasja.mulders@tantelouise.nl