Als de blaadjes vallen...
Zo’n 3 op de 100 mensen heeft last van de wisseling van de seizoenen. Zij voelen zich vermoeid en somber, hebben weinig energie en geen zin in sociale contacten. Hoe gaat u de herfstblues tegen?
In de herfst, als de blaadjes vallen, spelen sombere of zelfs depressieve gevoelens sterker op en bij meer mensen dan in andere seizoenen. Minder daglicht of zonlicht wordt gezien als één van de oorzaken. Dat ontregelt de biologische klok en verstoort de hormoonbalans. Het gevolg: je zit niet lekker in je vel. Als klachten minstens 14 dagen aanhouden en minimaal 2 jaar achter elkaar in hetzelfde seizoen voorkomen, spreek je van een seizoensgebonden depressie. Waak voor een herfstdip, voorkom een herfstdepressie. Wat kunt u zelf doen?
De herfstdip voorkomen
Wat kunt u doen om een herfstdip zo weinig mogelijk kans te geven? Doe dingen waar u blij van wordt. Probeer daglicht mee te pakken door naar buiten te gaan, de gordijnen overdag open te laten of een werkplek bij het raam te creëren. Bewegen is goed voor de mentale gezondheid; in contact blijven met anderen zorgt voor verbinding. Gezond eten, positief denken en plannen maken zorgen voor perspectief. Laat familie en vrienden u steunen. Praat erover.
Weten welke activiteiten en voorzieningen er bij u in de buurt zijn om je goed te voelen, samen met anderen te bewegen of anderen te ontmoeten? Kijk op de sociale kaart van uw dorp: www.woensdrecht.nl/sociale-kaart.
Aanhoudende somberheid
Iedereen ervaart een herfstdepressie op een andere manier. Bij lichte klachten kan Herstel XL kan helpen. U krijgt steun van anderen en ervaringsdeskundigen in uw eigen route naar herstel. Dit pad van GGZWNB is vrij toegankelijk voor iedereen. U hoeft niet ingeschreven te staan en u heeft geen indicatie nodig. Kijk op: https://www.ggzwnb.nl/ons-zorgaanbod/herstelxl.
Beïnvloeden de negatieve gevoelens uw leven langdurig en in sterke mate? Maak een afspraak met uw huisarts als u last heeft van aanhoudende somberheid of als u er zelf niet uitkomt.
Zoek tijdig hulp
Ervaart u depressieve gevoelens die niet overgaan? Heeft u veel last van angst of spanning? Uw huisarts kan u doorverwijzen naar een passende behandeling. Er zijn voldoende behandelmogelijkheden, zoals lichttherapie of cognitieve gedragstherapie. Op zoek naar meer informatie om somberheid onder controle te krijgen: www.ggzwnb.nl/ik-zoek-hulp/somberheid.
Bent u gevoelig voor een herfstdepressie? Doe de test.
Via een eenvoudige test ontdekt u of u gevoelig bent voor een seizoensgebonden depressie zoals een herfstdepressie. MIND is een onafhankelijke maatschappelijke organisatie die zich bezighoudt met de psychische gezondheid. Doe de test op: https://wijzijnmind.nl/psychische-klachten/psychipedia/herfstdepressie.